维生素检测仪维生素D日常补充小贴士

2024-11-26 17:09:17

    维生素检测仪的小编带您了解近几年维生素逐渐从幕后走到了大众视野前，成为了人们健康的一部分，维生素D被称为阳光维生素，在维护健康方面所扮演的重要角色，维生素D虽不像维生素C那样广为人知，但它有助于增强骨骼和肌肉力量，降低患癌症、自身免疫性疾病、糖尿病等疾病的风险。

    在阳光不那么灿烂时，自然合成的维生素D也会随之减少。这时，如果不及时补充，就可能出现骨骼问题、免疫力下降等“小状况”。补充维生素D，就是给身体穿上了一层隐形的“防护衣”，让大家的健康都处于活力满满的状态，维生素D90%来源于阳光，所以对于长期室内工作、爱美怕晒的女士以及慢病长期卧床的老年人等人群，因日照时间不足，就需要补充维生素D制剂了。

    维生素D的主要食物来源是海水鱼、肝脏、蛋黄等动物性食品以及鱼肝油制剂。除了可以通过食物获取，维生素D可以由皮肤合成。经常晒太阳是人体获取充足有效维生素D的好方式，因此，建议每天日光照射，平均户外活动1～2小时，保证体内维生素D的充足。

    维生素D是脂溶性的，吸收和转化维生素D的过程需要脂肪的帮助，因此饭后服用可能是好的选择，但随餐或空腹均可服用，但过多的维生素D可能导致高钙血症、尿钙增高和肾结石。应避免长期、大剂量使用维生素D制剂，必要时需注意维生素检测仪的检查。